Învățăm empatia – un exercițiu de bunăvoință și compasiune

Să învățăm împreună cu copiii noștri empatia ar trebui să fie o prioritate, pentru că empatia este o abilitate esențială pentru o viață fericită, pentru relații sociale constructive și valoroase. Iată un exercițiu care ne ajută să învățăm empatia împreună cu copiii noștri: Fă acest exercițiu împreună cu copilul tău:

Găsiți fiecare o poziție confortabilă, stând în șezut și cu spatele drept. Încercați să ajungeți într-o stare de calm respirând de câteva ori cu ochii închiși. Încercați să vă faceți liniște în minte concentrând atenția fie pe respirație, fie pe contactul cu suprafața pe care sunteți așezați.

Pasul 1: Spuneți-vă cu voce tare vouă înșivă

Fie ca eu să fiu fericit/ă

Fie ca eu să fiu în pace

Fie ca eu să fiu sănătos/oasă

Pasul 2: Priviți-vă în ochi și spuneți-vă cu voce tare unul altuia:

Fie ca tu să fii fericit/ă

Fie ca tu să fii în pace

Fie ca tu să fii sănătos/oasă

Pasul 3: Gândiți-vă la cineva din familia voastră, care este departe

Spuneți numele acestei persoane……………………………….

Apoi spuneți cu voce tare, încercând să vă imaginați cum urarea voastră plutește înspre acea persoană:

Fie ca tu să fii fericit/ă

Fie ca tu să fii în pace

Fie ca tu să fii sănătos/oasă

Pasul 4: Gândiți-vă la o persoană necunoscută din lume

Apoi spuneți cu voce tare, încercând să vă imaginați cum urarea voastră plutește înspre acea persoană:

Fie ca tu să fii fericit/ă

Fie ca tu să fii în pace

Fie ca tu să fii sănătos/oasă

Acest exercițiu vă va face să simțiți compasiune pentru voi și cei din jurul vostru, și vă va ajuta să deveniți pozitivi și echilibrați. O educație cu rost înseamnă să creștem copii care cred că pot, prin acțiunile lor, să îmbunătățească viața comunității din care fac parte. Copii care observă nevoile celorlalți și își doresc să îi ajute. Atunci când relațiile noastre sociale au la bază empatia și compasiunea, noi vom fi mai buni și viața noastră va fi fericită și lipsită de stres. Copiii noștri pot construi o lume mai bună!

Lasă un răspuns

%d blogeri au apreciat: